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200米如何训练

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本人大概能跑到26秒,这个成绩已经很不错了,不过还有一个月就到校运动会了,我想破记录23秒,求一个可行的训练方法,谢谢。 , 男 14岁 期末要考200米 急 非常拉分
我没有什么时间练 周一到周五只有学校吃晚饭后可以锻炼
不要说的那么麻烦官方,看不明白
简单明了,详细一点,比如怎么做
不要复制的。不要乱说的。 , 我200米只有30s,满分是26.7S,求具体训练计划
我15岁,173CM,52KG

我们年级有人200米22s左右,跳远6米,算怎么样的水平? , 初三,四个月后(三四月份)中考要考200,但是成绩并不理想,嗯,应该说...

如何训练200米: 多练高抬腿 加速跑 循序渐进 不要第一次就很大强度 那样容易腿疼。

如何训练跑200米?: 简单来说:200米,主要考验你的爆发力,耐力不能说不重要,根本解决方法是首先要提高你的下肢力量(蹲起、跳起腾空的那种,30个,40个,50个,60个,70个······慢慢加,不要操之过急,否则会打消你锻炼的热情),多练400米(前期稍小步快跑、后期逐渐冲刺,切记不要抢跑),对你的体力储备也有很大的帮助!

200米如何突破26秒?:   200米跑的要领:
  前100米基本上用接近全力去跑,大约比自己的100米跑成绩慢0.5秒左右。
  然后第二个100米再用尽全力去拼,使两个100米所用的时间基本相等。
  最后100米是训练关键所在,因为这是身体已经有些疲劳,步频会比较难保持,所以应尽量拉大步幅,利用前100米的速度惯性尽量保持速度大步放松跑,努力加大呼吸,体会呼吸与步阀节奏的配合。
  第二个100米一定要注意学会放松自然跑。记住,放松不是不用力慢慢跑,而是不要刻意绷紧全身的肌肉去跑,例如世界顶尖运动员短跑时你会看到他的面部肌肉,胸肌,手臂肌肉会一蹦一蹦的,这就是放松的最高境界,而用力把上身的肌肉绷紧会产生动作技术变形,所以有些人跑步看上去感觉上是很卖力,但实际上并不快,也是不懂放松的原因。
  注意事项:身体素质则要靠平时专项训练了。

还有半年中考200米,如何训练?: 话说你长得不胖啊!个子又高,为什么跑不快呢?
虽然我们这个中考不考200,但我们是800!想当年活生生给练了一年半!每天大课间拖到操场上,至少跑六圈(地方小,一圈200)。当时跑完了恨不得肺叶子给吐出来!
而我经过如此残酷的训练,终于800得了满分!
说这些是干什么呢——其实跑步这东西,就是一个发狠,再一个拼命。
只要你肯下了功夫淌汗,绝对可以的!所以你先要树立信心!想当初我这个豆芽菜800都下来了,你一米七的大个子200还能不成吗?!

来点实质性建议:
1.每天晚上都去跑步,加上其他锻炼!别对自己那么好,还有半年,累点怕啥?学习学累了,大约9点左右,出去跑两圈,练练项目,即提成绩,又提神,回来接着学,更精神!我试过,很管用,可以找同学一起,有动力也有比较啊!
2.豁出脸皮,找体育老师帮忙分析自己跑步上的缺陷以及怎样提高。老师毕竟是专业的,找他们帮忙绝对会少走很多弯路!别不好意思,别怕麻烦。他们其实很喜欢帮忙的!
3.明确目标,立即行动!不要犹豫,不要懈怠,坚持锻炼!在跑中寻找窍门,包括身体前倾多少,步幅怎样。这些都可以与体育老师交流。

最后,有志者事竟成!相信自己,你就一定能成功!

请问100米,200米选手如何训练?: 无氧训练为主,有氧训练为辅。

200米跑步训练: 帮一个轻一些的小沙 袋。

我体力特别差 跑到200米左右就累的不行了 该如何训练?: 每天坚持跑步,别一开始就卯足劲冲,不然你剩下几百米就跑不下去了,,每天坚持跑上800米,最好计时,你也别太急,毕竟才初二,我们当时初三才练的,你也别太害怕,一个跑步不好拉不了多少分,虽然现在管的比较严,但是计分的时候不会给你扣太多的

求200米田径比赛日常训练计划与详解,谢谢!: 1、准备活动:慢跑1000米-1500米,各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。

2、速度练习:30米、60米、80米、100米、150米。(100米跑段在中后期跑6-10个,主要是提高专项能力。400米专项跑150-200米6-10个)

3、快速力量、中力量练习练习

4、腰腹肌练习:悬垂举腿或仰卧起坐60--80次

5、放松活动

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