200米如何训练

如何训练200米: 多练高抬腿 加速跑 循序渐进 不要第一次就很大强度 那样容易腿疼。

如何训练跑200米？: 简单来说：200米，主要考验你的爆发力，耐力不能说不重要，根本解决方法是首先要提高你的下肢力量（蹲起、跳起腾空的那种，30个,40个,50个,60个,70个······慢慢加，不要操之过急，否则会打消你锻炼的热情），多练400米（前期稍小步快跑、后期逐渐冲刺，切记不要抢跑），对你的体力储备也有很大的帮助！

200米如何突破26秒？: 　　200米跑的要领：
　　前100米基本上用接近全力去跑，大约比自己的100米跑成绩慢0.5秒左右。
　　然后第二个100米再用尽全力去拼，使两个100米所用的时间基本相等。
　　最后100米是训练关键所在，因为这是身体已经有些疲劳，步频会比较难保持，所以应尽量拉大步幅，利用前100米的速度惯性尽量保持速度大步放松跑，努力加大呼吸，体会呼吸与步阀节奏的配合。
　　第二个100米一定要注意学会放松自然跑。记住，放松不是不用力慢慢跑，而是不要刻意绷紧全身的肌肉去跑，例如世界顶尖运动员短跑时你会看到他的面部肌肉，胸肌，手臂肌肉会一蹦一蹦的，这就是放松的最高境界，而用力把上身的肌肉绷紧会产生动作技术变形，所以有些人跑步看上去感觉上是很卖力，但实际上并不快，也是不懂放松的原因。
　　注意事项：身体素质则要靠平时专项训练了。

还有半年中考200米，如何训练？: 话说你长得不胖啊！个子又高，为什么跑不快呢？
虽然我们这个中考不考200，但我们是800！想当年活生生给练了一年半！每天大课间拖到操场上，至少跑六圈（地方小，一圈200）。当时跑完了恨不得肺叶子给吐出来！
而我经过如此残酷的训练，终于800得了满分！
说这些是干什么呢——其实跑步这东西，就是一个发狠，再一个拼命。
只要你肯下了功夫淌汗，绝对可以的！所以你先要树立信心！想当初我这个豆芽菜800都下来了，你一米七的大个子200还能不成吗？！

来点实质性建议：
1.每天晚上都去跑步，加上其他锻炼！别对自己那么好，还有半年，累点怕啥？学习学累了，大约9点左右，出去跑两圈，练练项目，即提成绩，又提神，回来接着学，更精神！我试过，很管用，可以找同学一起，有动力也有比较啊！
2.豁出脸皮，找体育老师帮忙分析自己跑步上的缺陷以及怎样提高。老师毕竟是专业的，找他们帮忙绝对会少走很多弯路！别不好意思，别怕麻烦。他们其实很喜欢帮忙的！
3.明确目标，立即行动！不要犹豫，不要懈怠，坚持锻炼！在跑中寻找窍门，包括身体前倾多少，步幅怎样。这些都可以与体育老师交流。

最后，有志者事竟成！相信自己，你就一定能成功！

请问100米，200米选手如何训练？: 无氧训练为主，有氧训练为辅。

200米跑步训练: 帮一个轻一些的小沙 袋。

我体力特别差 跑到200米左右就累的不行了 该如何训练？: 每天坚持跑步，别一开始就卯足劲冲，不然你剩下几百米就跑不下去了，，每天坚持跑上800米，最好计时，你也别太急，毕竟才初二，我们当时初三才练的，你也别太害怕，一个跑步不好拉不了多少分，虽然现在管的比较严，但是计分的时候不会给你扣太多的

求200米田径比赛日常训练计划与详解，谢谢！: 1、准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。

2、速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中后期跑6－10个，主要是提高专项能力。400米专项跑150-200米6-10个）

3、快速力量、中力量练习练习

4、腰腹肌练习：悬垂举腿或仰卧起坐60--80次

5、放松活动